失敗しないカメラオフでZoomミーティングに参加する方法！

「Zoom会議で、できれば顔を見せずに参加したい」

「入室した瞬間に自分の顔や部屋が映ってしまわないか不安」

オンライン会議では、自宅の背景、身だしなみ、通信環境、育児・介護、体調などの事情で、カメラをオフにしたい場面があります。カメラオフは会議から離脱することではありません。会議の目的や自分の役割に応じて映像のオン・オフを判断し、音声、チャット、リアクション、議事録・タスク確認などで参加姿勢を示すことが大切です。

この記事では、Zoom Workplaceでカメラオフのまま参加する方法をパソコン・スマホ別に解説します。あわせて、カメラオフ時のマナー、映像を出した方がよい場面、ミーティングとウェビナーの違い、アバターの使い分け、受信映像やセルフビューの調整方法、会議参加時に確認したいセキュリティ対策も紹介します。

Zoomのビデオオフで参加するメリット

Zoomのビデオオフ機能には、顔を映さないことに加え、会議参加の負担を調整しやすくなるメリットがあります。

• 自己映像や複数人の映像を見続ける負担を減らせる
• 背景や身だしなみを気にせず参加しやすい
• 育児・介護・体調など個人の事情に対応しやすい
• 自分の映像の送信量を抑えやすく、回線が不安定な場所でも参加しやすい
• 開始前の資料確認や進行準備に集中しやすい

ただし、カメラオフだけで会議の集中度が上がるわけではありません。カメラを任意にする会議では、発言、チャット、リアクションの使い方や、会議後に確認するタスクも決めておくと効果的です。

Zoom疲れを軽減できる一方、会議設計によっては注意が散ることもある

ビデオ会議では、複数人の顔や自分の映像を見続けることで、対面会議とは異なる疲労を感じることがあります。負担の軽減策は、目的によって選び分けましょう。相手に顔を見せたくない場合は自分のビデオを停止します。相手には映像を見せつつ、自分の顔を見続ける負担だけを減らしたい場合は、セルフビューの非表示や配置変更が向いています。セルフビューの変更はカメラオフではないため、相手には引き続き自分の映像が表示されます。

一方、映像がない会議では参加者が別作業をしやすくなる場合もあります。情報共有中心の会議にはカメラオフが合うことがありますが、意思決定やレビューが目的なら、出席者、役割、論点、決定事項を事前に明確にしましょう。主催者は質問、投票、チャット確認を適宜入れ、会議後に担当者と期限を残すと、映像の有無にかかわらず参加しやすくなります。

背景や身だしなみを気にしなくてよい

Zoomにはバーチャル背景や背景ぼかしがありますが、照明、端末性能、通信環境によっては自然に表示されないことがあります。カメラオフなら、部屋の様子や服装を過度に気にせず、自宅、外出先、家族が近くにいる場所などからも参加しやすくなります。

また、業務上の必要性がない場面では、従業員のプライバシーや家庭環境に配慮し、カメラオンを一律に求めないことも重要です。

開始前の準備に集中しやすい

ホスト側にとっても、カメラオフは便利です。会議開始前には、参加者の入室確認、資料共有、録画、チャット設定、進行メモの確認などを行います。カメラをオフにしておけば、画面に映ることを気にせず準備を進められます。

参加者が多い会議では、カメラオフの人のタイルを自分の画面から隠す「音声参加者を非表示」を使うと表示を整理できます。この機能は自分の表示だけに作用し、相手を退出させたり参加状態を変えたりするものではありません。

カメラオフ状態で参加してもよい状況

カメラオフが許容されるかは、会議の目的、相手との関係、自分の役割、会社や主催者のルールによって変わります。「常にオン」「常にオフ」の二択ではなく、会議ごとに必要な参加方法を確認しましょう。

TPOを考えてオン・オフを判断する

カメラの利用傾向は、職種、会議の目的、会社の文化によって大きく異なります。商談、採用面接、社内共有、1on1、研修など、会議の種類ごとに方針を決めることが重要です。

カメラオフで参加する際は、プロフィール画像を設定する、リアクションで反応する、チャットで要点や質問を送るなど、映像以外で参加していることを示しましょう。なお、ホストや管理者がプロフィール画像を非表示に設定している場合は、名前だけが表示されることがあります。

初対面・商談・面接では最初だけオンにするのも有効

初対面の打ち合わせ、顧客商談、採用面接、重要なプレゼンテーションなどでは、カメラオンが求められることがあります。ただし、会議中ずっとオンにする必要があるとは限りません。相手の方針で認められる場合は、冒頭の挨拶、自己紹介、発言時だけオンにする方法もあります。

商談、面接、本人確認を伴う会議では、事前にカメラの扱いを確認してください。「通信環境の都合で発言時のみカメラをオンにします」などと簡潔に伝えると、相手も状況を理解しやすくなります。

情報共有型の定例会議・説明会はカメラオフが適する場合がある

社内定例や情報共有中心のミーティング、大人数の研修では、カメラオフが適する場合があります。一方、ロールプレイ、理解度確認、資格認定、本人確認を伴う研修ではカメラオンが必要になることもあります。

大人数の説明会では、その会がZoomミーティングで開かれるのか、Zoomウェビナーで開かれるのかを区別しておきましょう。通常のミーティングでは、主催者の方針のもとで参加者が自分のカメラのオン・オフを選ぶ運用があり得ます。一方、ウェビナーの一般参加者は視聴が中心で、自分の映像をオンにする選択肢がありません。映像を操作できるのは、主催者から登壇者（パネリスト）として招待された人です。数千人規模のオンラインイベントでも、ウェビナー形式で参加方法を事前に整理しておくと、主催者への問い合わせを抑えて進行に集中しやすくなります。招待文には「一般参加者として視聴するのか、登壇者として参加するのか」と質問方法を明記すると、カメラ操作に関する誤解を減らせます。

ミーティング形式でカメラオフを認める場合は、チャットやリアクションでの参加、議事録確認、担当タスクの承認までを参加ルールに含めましょう。主催者は招集時に、映像の方針だけでなく、参加目的、発言・チャット・投票の方法、会議後の確認期限も示すと安心です。

顔出ししたくない時の代替案とAIアバターの活用

名前だけの表示や黒い画面では印象が気になる場合は、まずプロフィール画像を設定しましょう。顔写真、ビジネス用アイコン、会社で認められたイラストなどを使うと、参加者を識別しやすくなります。

Zoomのアバターは種類によって、端末のカメラを使うかどうかが異なります。

※以下の表は本記事の前回更新時点（2026年8月時点）の情報です。最新の提供状況は公開時点で要確認です。

端末のカメラを使わない参加の代替にできるのは、カートゥーンアバターです。動物アバター、リアルなAIアバター、スタイル化AIアバターは、表情や頭の動きを反映するため端末のカメラを使用します。他の参加者には実写映像ではなくアバターが表示されますが、端末上でもカメラを使わない参加とは異なります。

リアルなAIアバターとスタイル化AIアバターは、契約、管理者設定、アプリ、端末要件、提供地域に左右されます。2026年8月時点のZoom日本語サポートでは米国顧客向けの提供とされており、他地域は順次展開の案内でした。日本で利用できるかは、契約内容や管理者設定を含め、実際のアカウントで確認してください。

また、Zoom ClipsのカスタムAIアバターは、本人映像・音声を基に台本型の動画を生成する非同期コンテンツ向けの機能です。ライブ会議で本人に代わって質疑応答する機能ではありません。Zoomは2026年8月の決算説明会で、経営陣の台本部分にカスタムAIアバターを用い、質疑応答は本人がライブで担当しました。定型説明や研修、事前作成コンテンツには活用しやすい一方、本人確認、重要な意思決定、双方向の質疑応答は人が対応する運用が適切です。

顧客対応や本人確認を伴う会議でアバターを使えるかは、主催者や会社の方針を確認し、必要に応じてアバター利用を事前に伝えましょう。

【パソコン編】ビデオオフの手順

操作前にZoom Workplaceアプリのバージョンを確認してください。Zoom公式リリースノートによると、2026年9月18日に7.2.0、9月21日に7.2.1が公開され、9月24日にはmacOS向けの7.2.2と、別の更新経路向けにWindows・macOS・Linux版の7.1.9が掲載されています。7.1.9の修正は7.2.0以降にも含まれるとされています。2026年10月8日時点では8月版より新しい7.2系が公開済みですが、導入されるビルドはOS、更新チャネル、会社の配布方針によって異なるため、ひとつの番号を全端末の最新版とは考えず、公式リリースノートと社内の端末管理情報で確認してください。

なお、2026年8月には、Zoomの注釈処理に関する脆弱性群「ZOOMSDAY」が公表されました。関連する修正はZoom Workplaceの7.1系では7.1.5以降、7.0系では7.0.6以降に含まれます。これは修正が含まれる下限のバージョンであり、現在配布されている版とは別の情報です。

カメラオフであっても、会議に参加しているクライアントが安全とは限りません。特に法人利用では、利用者に更新を依頼するだけでなく、MDM、Intune、ソフトウェア配布ツールなどで導入済みのビルドを確認することが重要です。Zoom Workplace本体に加え、VDI Client、VDI Plugin、Zoom Rooms、Meeting SDKを利用している場合は、それぞれの修正版を確認しましょう。更新後はアプリを再起動し、外部参加者が多い会議では待機室、パスコード、認証済みユーザー限定、画面共有をホスト・共同ホストに限定する設定も検討してください。

注釈を使わない会議では参加者による注釈を無効にする方法もあります。E2EE会議ではサーバー側での不正データ検査による緩和が利用できない場合があるため、参加端末を更新済みの状態に保つことがより重要です。

パソコンでカメラオフにする方法は、主に次の3つです。

• 方法①：Zoom開始時から顔を見せずに入室する
• 方法②：会議中にビデオをオフにする
• 方法③：デフォルトでビデオオフに設定する

方法①：Zoom開始時から顔を見せずに入室する方法

入室した瞬間に顔が映るのを避けたい場合は、参加を確定する前にビデオをオフにします。

手順1：Zoom Workplaceアプリで「参加」をクリックし、ミーティングIDを入力します。

手順2：参加画面にある「自分のビデオをオフにする」にチェックを入れます。

手順3：ビデオがオフになっていることを確認してから参加します。

会議URLから参加する場合やアプリのバージョンによって、表示される画面は異なります。ビデオプレビューが表示される環境では「ビデオなしで参加」などのボタンが出ることもありますが、どの画面でも、参加を確定する前にビデオがオフになっているかを確認しましょう。会社やホスト側の設定によって表示が異なることもあります。社内で手順書を作る場合は、ボタン名だけに頼らず、オン・オフの状態を確認する箇所を示しておくと迷いにくくなります。

方法②：会議中にビデオオフする方法

会議中にビデオをオフにしたい場合は、ミーティング画面下部の「ビデオの停止」をクリックします。「ビデオの開始」に変わり、カメラアイコンに斜線が入っていればカメラオフです。再び顔を映すときは「ビデオの開始」をクリックします。

方法③：デフォルトでビデオオフに設定する

毎回カメラオフで入室したい場合は、Zoom Workplaceアプリでデフォルト設定を変更できます。

手順1：アプリにサインインし、プロフィール画像から「設定」を開きます。

手順2：「ミーティングとウェビナー」から「参加体験」へ進みます。

手順3：「自分のカメラをオフにしたままにする」を有効にします。

この設定により、顔が映ったまま入室するリスクを減らせます。なお、この項目が有効な場合、参加前のビデオプレビューが表示されないことがあります。毎回映りを確認してからオン・オフを決めたい場合は、デフォルトオフではなく「最初にビデオプレビューを表示する」を利用してください。

音声参加者を非表示にする／受信映像を停止する方法

比較基準日：2026年10月9日

「音声参加者を非表示」は会議中の「表示」メニューから切り替えます。「ビデオの受信を停止する」は、他の参加者の映像を自分の端末で停止する機能です。どちらも相手には通知されません。

2026年9月18日公開の7.2.0では、Windows・macOS版で会議中のセルフビューをギャラリー上に浮かせたり、元に戻したりできるようになりました。また、設定内の見出しは英語表示で「My video」から「Self view defaults」に変更されています。いずれも自分の画面での見え方を変える機能で、カメラオフではありません。IT管理者向けには、7.2.0以降で従来の「HideSelfView」に代わる「SelfViewMode」が追加されているため、新旧のバージョンが混在する端末ではどちらのポリシーが効いているかを確認しましょう。

自分のカメラをオフにすると主に映像の送信量を減らせます。他の参加者の映像による受信量も抑えたい場合は、「ビデオの受信を停止する」を使いましょう。受信映像停止の項目がパソコンに表示されない場合は、Zoom Webポータルのミーティング設定とデスクトップアプリ側の詳細設定を確認してください。会社の管理者が機能を無効化またはロックしている場合、利用者側では変更できません。

【スマホアプリ編】ビデオオフの手順

スマホ・タブレットのZoom Workplaceアプリでも、カメラオフで参加できます。アプリを更新し、OS側のカメラ権限も確認しておくと安心です。

方法①：Zoom開始時から顔を見せずに入室する方法

手順1：「参加」をタップし、ミーティングIDを入力します。

手順2：「参加オプション」にある「自分のビデオをオフにする」のトグルをオンにします。

手順3：「参加」をタップします。

会議URLから参加する場合やアプリのバージョンによって、表示される画面は異なります。「ビデオなしで参加」などが表示される場合もありますが、参加を確定する前にビデオがオフになっているかを確認しましょう。公共の場所や移動中に参加する場合は、周囲の音にも注意し、必要に応じてマイクをミュートにしてください。

方法②：会議中にビデオオフする方法

会議中に画面をタップしてコントロールを表示し、「ビデオの停止」をタップします。「ビデオの開始」に変わればカメラオフです。

方法③：デフォルトでビデオオフに設定する

手順1：Zoom Workplaceモバイルアプリにサインインし、プロフィール画像から「設定」を開きます。

手順2：「ミーティング」をタップします。

手順3：「ミーティング参加時」にある「自分のビデオをオフにする」を有効にします。

端末や管理者設定により表示が異なる場合があります。必要な会議だけ、参加前画面または会議中の操作でカメラオンに切り替えましょう。スマホでも「その他」から「ミーティング設定」を開くことで、受信映像の停止を操作できる場合があります。

カメラオフ参加で失礼に見せないマナー

カメラオフが認められていても、無言・無反応のままだと参加状況が伝わりにくくなります。

• プロフィール画像と表示名を適切に設定する
• 必要に応じて冒頭の挨拶や自己紹介だけカメラオンにする
• うなずきの代わりにリアクションを使う
• 質問や補足をチャットに書き込む
• 必要な場面では音声で発言する
• 離席や通信不良はチャットで一言伝える
• 会議後に議事録、決定事項、担当タスクを確認する

主催者側は、会議の冒頭で「カメラは任意」「質問はチャットへ」「賛否はリアクションで」「決定事項はどこで確認するか」といった参加ルールを告知しておくと、カメラオフの参加者も動きやすくなります。2026年9月18日公開の7.2.0では、ホストツールが再編され、チャット・ビデオ・リアクションなどの参加許可が上位の階層から操作できるようになりました。また、ホスト・共同ホストが会議チャットのメッセージを固定する機能も案内されています。ただし、固定メッセージはE2EE会議では利用できず、サーバー側の更新状況にも左右されるため、使えない環境では招待文や口頭で同じルールを共有しましょう。旧バージョンのメニュー階層を前提にした社内マニュアルがある場合は、内容を見直しておくと安心です。

海外拠点との会議では、カメラの有無だけでなく、発言しづらい参加者もチャットで質問・確認できる導線を用意しましょう。7.2.0では、受信した会議チャットを選択した言語に翻訳して表示し、原文表示にも切り替えられるチャット翻訳が加わりました。音声翻訳機能のVoice Translatorとは別の機能で、Voice Translatorは同じリリースで既存の日本語・英語などに加え、アラビア語・ドイツ語・イタリア語・ポルトガル語に対応が広がっています。Voice Translatorの利用には、Live TranslationアドオンまたはZoomMate credits、契約内容、管理者による有効化などの条件があります（2026年8月時点）。チャット翻訳の利用条件は別途確認が必要で、契約や端末によって提供状況が異なる場合があります。契約条件や納期などの重要事項は翻訳結果だけに依存せず、原文、チャット、議事録でも確認してください。

Zoomのカメラオフに関連するよくある疑問

カメラオフでもホストには映像が共有される？

カメラオフにしていれば、ホストや他の参加者に自分の実写映像は共有されません。通常は名前、プロフィール画像、または使用中のアバターが表示されます。ただし、ホストや管理者の設定によりプロフィール画像が表示されない場合があります。

ホストは参加者のカメラを遠隔でオンにできる？

ホストは参加者にビデオオンを依頼できますが、本人の承諾なしに参加者のカメラを勝手にオンにすることはできません。カメラオンが必要な会議では、主催者は対象と理由を事前に案内しましょう。

ウェビナーに参加するときもカメラオフの操作は必要？

Zoomウェビナーの一般参加者は視聴が中心で、自分の映像をオンにする選択肢がないため、カメラの操作で迷う必要は基本的にありません。登壇者（パネリスト）として招待された場合は映像を操作できるので、ミーティングと同じようにビデオのオン・オフを確認しましょう。自分がどちらの立場で参加するかは、招待メールや主催者の案内で確認してください。

カメラオフ中でも他の参加者の顔は見える？

はい。自分のカメラをオフにしていても、他の参加者の映像は通常どおり見られます。映像が多くて集中しにくい、または通信量を抑えたい場合は、「音声参加者を非表示」ではなく「ビデオの受信を停止する」を使います。

セルフビューを非表示にすれば相手からも見えなくなる？

いいえ。セルフビューの非表示や配置変更は、自分の画面での見え方を変えるだけです。相手に自分の映像を見せたくない場合は、「ビデオの停止」でカメラをオフにしてください。

カメラオフでも会議に貢献できる？

可能です。チャットで論点を補足する、必要な場面で発言する、リアクションで意思を示す、会議後に議事録やタスクを確認するなど、映像以外にも貢献する方法があります。

カメラの状態と、音声の文字起こし・録音・AI要約・保存は別の設定です。ホストが有効にした文字起こしや会議要約の対象になる場合があるため、機密情報を扱う会議では、開始前にこれらの有無と共有範囲を確認しましょう。AIによる要約や会議メモボットを使う場合も、ボットの参加を本人の出席とはみなさず、決定事項、担当者、期限は人が確認することが重要です。外部会議へボットを送る際は、相手企業の録音・文字起こしに関する方針も確認してください。

AIアバターを使えばカメラオンの代わりになる？

会議によっては選択肢になりますが、実写でのカメラオンと同じ扱いになるとは限りません。カメラを使わない代替にできるのはカートゥーンアバターです。動物、リアル、スタイル化AIアバターは端末のカメラを使用します。顧客商談、採用面接、本人確認が必要な手続きでは、利用可否を事前に確認してください。Zoom ClipsのカスタムAIアバターは、ライブ参加の代替ではなく、台本に沿った動画作成向けです。

ブラウザ版Zoomでもカメラオフにできる？

Zoom Web Appでもビデオのオン・オフは操作できます。ただし、会社の管理者設定によって一部の映像機能が表示されない、または使用できない場合があります。項目が見つからない場合は、Zoom Workplaceアプリでの参加や社内管理者への確認を検討しましょう。

【まとめ】失敗しないでカメラオフ参加しよう

Zoomでカメラオフ参加するには、参加を確定する前にビデオがオフになっているかを確認する、会議中は「ビデオの停止」を使う、必要に応じてデフォルト設定を変更する、という基本操作を押さえれば安心です。ミーティングIDで参加する場合、パソコンでは参加画面の「自分のビデオをオフにする」チェックボックス、スマホでは「参加オプション」内の同名トグルが目印です。

デフォルト設定は、パソコンでは「プロフィール画像」→「設定」→「ミーティングとウェビナー」→「参加体験」→「自分のカメラをオフにしたままにする」、スマホでは「プロフィール画像」→「設定」→「ミーティング」→「ミーティング参加時」→「自分のビデオをオフにする」で変更できます。パソコンでデフォルトオフを有効にするとプレビューが表示されない場合があるため、毎回映りを確認したい人はビデオプレビュー設定を利用しましょう。

自分のカメラオフは映像の送信量を、受信映像の停止は他参加者の映像による受信量を抑えるための機能です。セルフビューの非表示や配置変更は自分の画面の見え方だけを変える機能なので、目的に応じて使い分けてください。大人数の説明会では、ミーティングかウェビナーか、自分が一般参加者か登壇者かも事前に確認しておきましょう。

また、カメラがオフでも会議参加中の端末はセキュリティ対策が必要です。Zoom Workplaceは、OSや更新チャネルごとに配布されている最新のバージョンへ更新し、法人利用ではVDI Client、VDI Plugin、Zoom Rooms、Meeting SDKを含めて管理してください。まずは次の会議の前に、自分の端末のZoom Workplaceのバージョンと、参加前画面のビデオ設定を確認するところから始めましょう。